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天津大學(xué)論壇

標(biāo)題: 苗條mm吃不胖的12妙招 [打印本頁(yè)]

作者: Christy 時(shí)間: 2006-10-13 14:27
標(biāo)題: 苗條mm吃不胖的12妙招
現(xiàn)代人飲食充足、營(yíng)養(yǎng)豐富，但卻常有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及營(yíng)養(yǎng)失衡之虞，以致于當(dāng)代的胖子也越來(lái)越多，健康問(wèn)題也隨之增加。因此，如何吃得健康而不發(fā)胖，現(xiàn)代人不可不知。現(xiàn)有12妙招，想了又想，還是授之于人。

1.以米飯等五谷類為主食：吃飯配菜，而不是吃菜配飯．

2.牛奶的脂肪可減少：喝牛奶時(shí)，選用脫脂奶；如覺(jué)得脫脂奶無(wú)味，無(wú)法一下子改變，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫脂奶的量。

3.可見的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物時(shí)，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時(shí)去掉外層及夾層中的奶油或鮮奶油裝飾。

4.額外油脂不要加：吃面包時(shí)不要涂奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃面時(shí)不要加過(guò)多的香油、麻油或沙拉醬。

5.糕餅點(diǎn)心要節(jié)制：通常點(diǎn)心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節(jié)制食用。如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。

6.多選用植物性蛋白質(zhì)食物：以毛豆、黃豆及一些豆制品取代部份的肉，這些植物性蛋白質(zhì)來(lái)源的食物含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，而且纖維含量比較高。

7.多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纖維可以增加飽足感，而且可提供維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。

8.食用新鮮水果：新鮮水果含豐富維生素C及膳食纖維，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個(gè)新鮮水果打成的，會(huì)提高熱量，且在過(guò)濾時(shí)會(huì)把部份膳食纖維過(guò)濾掉，所以果汁不宜代替水果。

9.先吃菜再吃肉：把進(jìn)餐順序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜攝食量，還可以減少肉的食用量。

10.喝湯時(shí)撈掉浮油：在排骨湯、雞湯中最容易出現(xiàn)浮油，食用前最好先將浮油撈掉，以減少脂肪攝取。

11.吃湯面時(shí)不要把湯喝完：面攤的湯面通常都有加肉末、香油來(lái)增加滋味，所以最好先將浮油撈掉或不要將湯全部喝完，以免攝取過(guò)多的油脂。

12.減少油包的食用：吃市售調(diào)理食品或方便面時(shí)，所附的油包可酌量食用，不須全部用完

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作者: 快樂(lè)愛呢 時(shí)間: 2006-10-13 16:18
這對(duì)于我好難啊誰(shuí)教我貪戀美食呢!

作者: 獨(dú)孤井 時(shí)間: 2006-10-13 19:37
豬比人幸福，不用考慮減肥。

作者: liko 時(shí)間: 2006-10-13 21:01

lz 第一個(gè)相片是你吧？
很靚，表?yè)P(yáng)一下，來(lái)給我加分吧～

作者: 匿名Dê寶貝 時(shí)間: 2006-10-14 12:00
這樣的話，我還是胖著好了~

作者: の赤水無(wú)涯→ 時(shí)間: 2006-10-14 14:46
飄過(guò) 。。。飄過(guò)。。不是我看的

作者: Christy 時(shí)間: 2006-10-16 12:57

原帖由 liko 于 2006-10-13 21:01 發(fā)表
lz 第一個(gè)相片是你吧？
很靚，表?yè)P(yáng)一下，來(lái)給我加分吧～

謝謝夸獎(jiǎng)了，不過(guò)，加分？就算了！

我還不知道怎么加呢

作者: 淡如水 時(shí)間: 2006-10-21 11:49
減肥好難哦!

作者: 深藍(lán)的海 時(shí)間: 2006-10-21 19:20
馬上減肥，辦法問(wèn)我！

安全，簡(jiǎn)單，有效，不反彈，不控制飲食．

作者: hisher520 時(shí)間: 2006-10-22 11:02
最有效的方法就是你不要和你瘦的人一起，再找個(gè)胖的男朋友了就OK了
呵呵

作者: hisher520 時(shí)間: 2006-10-22 11:04
樓上說(shuō)的我知道方法

作者: 淡如水 時(shí)間: 2006-10-24 18:05
我想找一個(gè)瘦一點(diǎn)的男朋友!怎么辦呢?
什么方法能安全，簡(jiǎn)單，有效，不反彈，不控制飲食．

作者: liko 時(shí)間: 2006-10-27 09:39

原帖由 Christy 于 2006-10-16 12:57 PM 發(fā)表

謝謝夸獎(jiǎng)了，不過(guò)，加分？就算了！
我還不知道怎么加呢

哦～看錯(cuò)了，還以為MM是斑竹呢～

不過(guò)恭維得不后悔～

作者: Christy 時(shí)間: 2006-10-27 12:49

作者: 且行且珍惜 時(shí)間: 2006-11-5 10:24
減肥是終生的事業(yè)啊

作者: 玉粟 時(shí)間: 2006-11-5 11:03
我為什么干吃不胖呢
一天吃好多呢

作者: 我愛母校 時(shí)間: 2006-11-5 21:33
不就想瘦嗎
簡(jiǎn)單
一天吃倆饅頭
跑10000米
你不瘦我跳樓
是從地下室跳

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